ウォーキングチャレンジ
ウォーキングはメタボリックシンドロームの予防・改善に効果的で、どこでも、だれでもできる簡単な有酸素運動です。年間を通じてチャレンジできますので、お気軽にお申込みください。
チャレンジ概要
| 実施期間 | ４月１日から翌年３月３１日 |
|---|---|
| 参加資格 | 被保険者・被扶養者 |
| チャレンジ | ６０日間のウォーキング
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| 達成賞 | 目標を達成した被保険者、被扶養配偶者にはヘルスケアポイントを付与いたします。
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申込方法
ホームページの組合員専用サイト『 Ｍy Ｋｅｍｐｏ 』にログインし、ウォーキングチャレンジの「参加申込」からお申込みください。
Ｍy Ｋｅｍｐｏにログイン
Ｍy Ｋｅｍｐｏに登録していない方は、ログイン画面の「新規IDの作成はこちら」よりIDを作成してください。
参加の申込み
- 個人参加またはグループ参加を選択
【グループで参加する場合】- 代表者が参加方法の「新規のグループを作成する」を選択し、グループ名とグループ参加パスワードを設定してお申込みください。
- ※メールに記載されたグループ参加ID・グループ参加パスワードをメンバーの方へお伝えください。
- ※グループの最大参加人数は10人までとなります。
- メンバーが各自で申込みをする際に「既存のグループに参加する」を選択し、代表者から通知されたグループ参加IDとグループ参加パスワードでグループを検索して参加してください。
- 代表者が参加方法の「新規のグループを作成する」を選択し、グループ名とグループ参加パスワードを設定してお申込みください。
- ニックネームの入力
Webでの表示用に、ニックネームの登録をお願いします。 - チャレンジ開始日の入力
- 難易度の選択
- 歩幅の入力
- コースの選択
- 登録内容を確認して申込みを確定
実施方法
６０日間の歩数を入力
実施状況確認の「昨日の歩数を入力」から、日々の歩数を入力してください。また、「実績入力カレンダー」からも入力することができます。
体重・腹囲の入力
ウォーキングと同時に体重と腹囲の管理をしましょう。記録することは取り組みの継続につながり、効果を実感することができます。
結果報告
６０日間の取り組みが終了したら、「結果報告」から終了の報告をしてください。
感想の入力
感想の欄にウォーキングチャレンジに関する結果や効果、エピソードなどについて入力してください。
表示機能
地図の表示
歩幅と歩数から歩いた距離を計算し、地図上に位置を表示します。グループで参加している場合は、メンバーの位置も表示されます。
カレンダー表示
１日の歩数をカレンダーで一覧できます。また、前日と比較し、歩数の増減を矢印で示します。
グラフによる表示
歩いた歩数や体重、腹囲をグラフ形式で表示します。日々の取り組みによる体重・腹囲の変化を確認しましょう。
4つのランキング表示
- 前日の歩数
前日の歩いた歩数によるランキング - 個人（期間）
終了したチャレンジ（６０日間）における歩数のランキング - 個人（年間）
年度内に終了した各チャレンジ（６０日間）の歩数の合計によるランキング - グループ
グループ内での歩数によるランキング
- ※ランキングは終了日の属する年度のランキングに反映されます。
備考
- 期間中は何度でもチャレンジすることができます
- 地図上の路線における歩行距離は歩幅と歩数の計算によるもので、あくまでも目安です
- 気分が悪い時や、身体に異常を感じる時は無理をせず休みましょう